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女生来看看这六种运动减肥方法吧

发布时间:2019-11-08

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  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 女生来看看这六种运动减肥方法吧 导语:你知道的减肥方法有哪些呢?你知道哪种减肥方法效果比较好 吗?运动减肥法是减肥效果较好也是比较健康的一种减肥方法,不仅 可以减肥还可以锻炼身体,那么哪种运动减肥效果最好最有效呢? 生活中还是很多人喜欢通过运动来瘦身的,运动瘦身是最简单最健 康的方法甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些剧烈性运动会让人 吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子甩肉吧! 运动方案一:高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优 美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。 适合人群:从 8 岁到 80 岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和 头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。 运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。 运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个 18 个洞 的球场里,你走路的距离会达到 6-8 公里;挥杆的动作有助于你身体的 伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。 脂肪燃烧值:约 270 卡/小时,一局的时间约为 3 个小时,所以可 以燃烧掉 810 卡的热量。 运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。 运动方案二:击剑 冷静力量--击剑 适合人群:需增加处事灵活性的女性。 运动点评 贵族气质:被誉为格斗中的“古典芭蕾”, 以头脑取胜,并以轻、巧、 灵取胜对手,是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 和大度的风范。比赛结束,原地静止不动,用剑向裁判行礼。裁判员 宣布比赛结束后,必须先用非持剑手除去护面,把护面夹于持剑手臂 的腋下,用非持剑手与对手握手致意,并向观众行礼。 运动方案三:台球 理性智慧--斯诺克 适合人群:身体素质不适合户外运动, 大脑较体力更为发达的女性。 运动点评 胜在心态:把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付,冷静地 以攻为守,才能跳出陷阱,转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。 运动方案四:慢跑/散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却 可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做 “WOGGING” ,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢 跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。 适合人群:适合所有人群,最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱 减肥的话,如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路 上,最好是能走路就不要坐车。 运动装备:运动装和跑步鞋。 运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定 时间的锻炼(30 分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值:慢跑:420 卡/小时,散步:240 卡/小时。 运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。 运动方案五:滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的 时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目 前还不会的话。 运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。 运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你 的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它 还会提高你的肺活量。 脂肪燃烧值:420 卡/小时。 运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来。 运动方案六:自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的 生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。 适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。 运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就 可以了。 运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部 关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同 时,它还有助于你的血液循环系统。 脂肪燃烧值:240 卡/小时。 运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。 生活常识分享www-04949.com189:虚实之墙

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